Una Terapia Eficaz, en 5 pasos un caso real

Este post parte de un deseo..

Enseñarte cómo es mi TERAPIA y demostrarte por qué es EFICAZ.

Y es que entiendo que es muy difícil que sepas cómo trabajo si no te lo cuento. Recuerdo que cuando yo misma busqué un psicólogo hace muchos años, lo primero que hice fue comprobar si me ofrecía confianza. Por eso elegí a una persona que leí en una revista (ya no recuerdo el tema) pero si recuerdo que su planteamiento y sus explicaciones me resultaron fascinantes.

Su punto de vista me sorprendió tanto que no me lo pensé, porque a mí no se me había ocurrido esa manera de ver lo que me estaba sucediendo.

Por eso, sea cual sea tu situación, si no estás satisfecho/a, tienes algo que te quita el sueño y ya llevas tiempo sin encontrar salida, mi consejo es que pidas ayuda profesional.

Y ahora te voy a contar cómo puedo ayudarte con eficacia.

Para empezar, dos cuestiones importantes que quiero que tengas muy claras:

1.- A veces es muy sabio reconocer que solos no podemos con lo que nos sucede. Eres muy sabio/a si este es tu caso. Pedir ayuda cuando se necesita y hacerlo a tiempo es el mejor síntoma de una verdadera autoestima, aunque luego haya muchas cosas de ti que no te gusten.

Tanto si estás buscando pareja y no lo consigues, o si necesitas superar una mala racha, como si quieres mejorar tu vida en pareja y/o profesional, o terminar una relación… Lo primero que debes entender es que:

Un cambio no se logra con consejos puntuales, recetas mágicas o sesiones esporádicas.

2.- Un cambio precisa su tiempo, y toda tu dedicación y flexibilidad mental. Y por supuesto, es imprescindible que ambas partes nos lo tomemos muy en serio. Por mi lado, desde ahora cuentas con ello.

Si prefieres escucharme puedes hacerlo desde el reproductor que está justo debajo o suscribiéndote de forma gratuita a “Cómo resolver tus problemas de pareja” a través de iTunes.

¿Cómo lo haremos y porqué mi terapia te resultará eficaz?

Te lo cuento en 5 pasos y con un ejemplo muy habitual que te servirá para hacerte una idea de lo que haríamos en tu caso.

1.- Trabajaremos tu DESEO de cambio en mayúsculas.

Partiremos de tu deseo de mejorar tu situación y sentirte bien.

Dos cosas importantes:

Necesitamos que tengas este deseo, sino no habrá nada que hacer. Cuanto más intenso, mejor.
Nos ahorraremos pscioanalizar tu pasado. ¿para qué? , no perderemos el tiempo ni alimentaremos los recuerdos, ni el ego ni nada que no nos lleve directamente a resolver los problemas del presente.

Por eso, lo primero que haremos será descubrir y analizar ese deseo.

Veremos qué quieres, qué te sobra, qué temes, dónde te notas atascado/a, cuáles son tus limitaciones…

Todas estas cuestiones, la mayoría de las veces no saltan a la vista, aunque tú las traigas muy pensadas.

Las cosas no suelen ser como parecen, sino sería todo muy fácil, por eso comenzaremos por separar el grano de la paja, lo importante de lo superfluo, y dar un sentido a tu deseo para poder convertirlo en una realidad. Tu realidad en un futuro inmediato.

Imagina que tu caso es este:

Quieres encontrar tu pareja ideal y no quieres renunciar al amor, pero las últimas relaciones no te han funcionado y no sabes por qué.

De acuerdo, descubriremos cuál es tu patrón a la hora de enamorarte, qué te atrae de tus parejas, cuál es tu actitud cuando conoces a alguien y te gusta, cómo vas, cuáles son tus expectativas, cuánto miedo tienes a que no se cumplan, si eres consciente de cómo eres percibido/a…No es lo mismo que pienses que esta relación tiene que ser la definitiva, a que vayas abierto/a a lo que suceda. Que quieras tener hijos ya, a que te lo estés pensando. Que quieras vivir juntos, o que esto no entre en tus planes.

Aclararemos todas estas cuestiones.

Te preguntaré cómo te sientes, indagaremos en tus necesidades ocultas, y en tus carencias personales, las que te suenan y las que desconoces. En definitiva, tu mundo interior terminará saliendo a la luz a medida que haga falta.

En el ejemplo que estamos viendo esto supondría darte cuenta de que necesitas que tu autoestima esté en el lugar adecuado antes de pedir nada a vuestra relación, y antes de esperar que el otro/a te quiera como tú deseas.

En definitiva, en las primeras sesiones contrastaré lo que me cuentas, veremos cuál es tu dinámica mental y emocional, y sobre todo, qué te falta para sentirte satisfecho/a y en paz contigo en el momento presente.

2.- Más y más conciencia. Necesitas CONCIENCIARTE.

Te acompañaré a poner más CONCIENCIA en tu conducta y poco a poco ir descubriendo qué creencias son las que rigen lo que haces y dejas de hacer.

¡Aquí comenzará de verdad tu proceso de cambio!

Si realmente deseas lo que dices, estarás dispuesto/a a hacer lo que haga falta para sentirte mejor e irás encajando lo que vayas descubriendo con la idea de mejorarlo y no sólo de “saberlo”. Tu conciencia ha de servirnos para que pases a la acción.

Siguiendo con el ejemplo:

Si quieres encontrar tu pareja ideal, pero las últimas relaciones no te han funcionado, ha llegado el momento de saber cómo concibes una relación de pareja. Qué significado tiene esto para ti, qué esperas de tus parejas, cómo haces para conquistar al otro, qué estrategias utilizas conscientes o inconscientes, cuánta dependencia hay en tu forma habitual de enamorarte o cuánto urgencia o cuánta desconfianza…Piensa que no es lo mismo creer que una pareja tiene que complementarte, que pensar que tienes derecho a ser amado/a o pensar que cuanto menos te muestres como eres mejor te va a ir.

Hay puntos de partida que son errores de base porque harán que vayas demasiado sumiso, o dominante u ocultándote, y así te faltará naturalidad desde el primer momento y por supuesto, honestidad contigo y hacia tu pareja.

Analizaremos estos errores y veremos cómo puedes darle la vuelta siempre ateniendo a tu forma de ser y a tus deseos, y con el objetivo de construir una base auténtica en la relación.

Por ejemplo, será muy importante que descubras y seas consciente de que enfrente de ti tienes una persona que seguramente tiene tus mismos temores y está en su propio proceso. Esto es algo que casi siempre olvidamos porque estamos demasiado pendientes de cuánto gustamos, y nada centrados en conocer al otro y en mostrarnos como realmente somos…

3.- Compromiso y ACTITUD.

Tu flexibilidad y tu compromiso son cruciales. Yo cuento con ellos.

Realmente por experiencia sé que no hay problemas más complicados de abordar que otros, ni ninguna situación sin salida.

Hay maneras de ver las cosas de forma más inteligente, emocionalmente hablando y con más perspectiva, pero para cambiar tu mirada tienes que ser flexible y no tener miedo a pensar de un modo diferente, aunque tus esquemas se vengan abajo. Los reconstruiremos.

La mayoría de las veces el resultado de la terapia lo marca la actitud. Es así.

Tu actitud son tus ganas reales de cambiar, y serán tu motor y donde nos apoyaremos.

¿Cuál “debería” ser tu actitud para encontrar tu pareja ideal?

Tres cuestiones fundamentales para construir la actitud adecuada:

Debes ser muy claro/a contando desde el principio lo que tú necesitas y esperas de vuestra relación.
Deja las prisas por afianzar la relación cuanto antes y observa. Estate más pendiente de conocer realmente a la persona que tienes enfrente. ¿Qué idea tiene en este momento?: qué va buscando, qué espera de lo vuestro, qué necesita.
Guíate más por tu instinto y lo que notas que por sus palabras. No te embeleses con sus halagos, no pierdas la cabeza por favor.

Nos adaptaremos a lo que vaya sucediendo en tu vida y sobre todo a cómo tú lo vayas sintiendo.

Nuestro timón serán tus EMOCIONES.

Ellas nos indicarán el camino en todo momento. Yo te ayudaré a descubrirlas y a analizar por qué te sientes como te sientes.

A partir de ahí te propondré un PLAN DE ACCIÓN concreto para los próximos días, porque no olvides que tu propia experiencia será tu aprendizaje. No interiorizarás nada que no vivas, sólo porque yo te lo cuente y tú te lo creas.

Si te agobias es porque las cosas no están siendo como tu deseas.
Si te sientes frustrado/a es porque tu pareja no está reaccionando como esperabas o porque te estás callando algo importante para ti.
Si sientes que estás tirando de la relación es porque tienes miedo a soltar y dejar que las cosas sigan su curso. Tu temor está en que al dejar de tirar, se vaya.
Si te decepcionas es porque esperabas que hiciera o dijera, pero sin haber preguntado tú, y crees que “debería salir de él /ella”.

4.- Partiremos de la realidad del PRESENTE.

Veremos qué cosas te sientes capaz de abordar ahora mismo y lo demás lo descartaremos de momento. Recuerda que la realidad siempre se impone.

Por eso todo lo que te proponga será REALISTA y se ajustará siempre a lo que tú te veas capaz de hacer.

Tu realidad es que ahora mismo no quieres renunciar a comenzar una nueva relación pero tienes claro que no quieres hacer lo de siempre.Con esto sé que no puedo proponerte que pospongas tu deseo de encontrar una persona porque esto no sería realista. En cambio, sí puedo proponerte que lo hagas de otro modo. Que comiences con las ideas más claras y con el propósito de ir ensayando a ser tú mismo/a.

Y digo ensayando porque unas cosas te saldrán como antes y otras poco a poco las irás haciendo de forma diferente. Este planteamiento es realista cien por cien y seguro que te sientes capaz de ponerlo en práctica.

Unos cuantos incisos:

Ten en cuenta que mi apoyo no es para consolarte ni darte la razón en todo, sino para hacerte ver lo que tú desde dentro no aciertas a ver con claridad.
Tampoco es para decirte lo que tienes que hacer sin más, sino para ayudarte a comprender y decidir con más conocimiento de causa. En este caso con más conocimiento de tu propio proceso y con una visión diferente de lo que te sucede y cómo abordarlo. En el ejemplo cómo quieres que sea tu relación.
Consejos te pueden dar tus amigos o tus familiares, pero no puedes pedirles que te den una visión emocional y te enseñen a interpretar tu situación de otro modo.

Lo importante es que sientas que estás haciendo algo por tu bienestar.

Este es realmente el cambio de paradigma para ti. No necesitas que el Sol se alinee con la Tierra, sólo necesitas sentir que estás apostando por ti.

Aquí comienza la CONFIANZA en ti y la SEGURIDAD.

5.- Y ahora toca CONTINUAR.

Seguir, no perder el rumbo, vernos.

Toca explorar estrategias, irte mentalizando poco a poco. No hay cambio que se mantenga en el tiempo, que no lleve debajo una nueva manera de ver las cosas.

Para conseguir esta nueva visión:

Lucharemos contra tus hábitos. Estamos hablando de tu vida, y tú además de creencias que marcan todo lo que haces, tienes hábitos persistentes que te han valido hasta ahora. Y claro, todo esto no se puede cambiar de la noche a la mañana.
Tendrás que arriesgar y probar. Necesitas la experiencia de que consigues lo que quieres cambiando esos hábitos, y esto sólo lo tendrás arriesgando y probando una y otra vez.
Te ayudaré a sacar partido a todo con lo que cuentas.
Te recordaré que nadie sabe más de ti que tú, solo que desde dentro no se ve con claridad y yo te veo desde fuera. Es mi labor.

Si siempre has ido de “conquistador/a” ahora te va costar mucho dejar este rol, pero veremos qué partido puedes sacarle y sobre todo cómo conseguir llamar la atención de tu pareja sin utilizar tanto tus encantos y siendo menos embaucador/a.

Si siempre fuiste de cuidador/a es lógico que tengas ganas de proteger a tu pareja y asesorarle en todas sus cuestiones nada más conocerle/a, pero deberás aprender a estar más pendiente de tu vida y en este punto de vuestra relación, estar más pendiente de comprobar si lo que tú necesitas coincide con lo que te aporta y al revés.

¿Aún te quedan dudas?

Si aún no tienes claro cómo puedo ayudarte, quiero que sepas que:

1.- Por difícil que te parezca tu caso, no te dejaré por imposible.

Siempre hay una nueva manera de avanzar desde donde estés y estoy tan convencida de ello, que a veces pensarás que confío más en ti que tú mismo, y así será.
Creo en lo que hago porque lo aplico y lo he aplicado en mi vida y tengo comprobado que funciona.
Tienes garantizado mi compromiso y mi motivación. Pero dar el primer paso y pedir mi apoyo sólo lo puedes hacer tú.

2.- ¿Cuándo terminará nuestra colaboración?

Cuando tú quieras, ni más ni menos. Si te has implicado a tope, estoy segura que después de unas cuantas sesiones verás las cosas de otro modo, con menos agobios y más claridad.

En el ejemplo de encontrar tu pareja ideal, verás tu nueva relación con menos prisas y menos miedos, con los pies en la tierra, y sin esperar nada que no sea realista. Si te fijas sólo con eso lo vuestro comenzará de forma muy distinta y continuará siendo todo mucho más auténtico y natural.

Cuanto antes dejes de necesitarme, mejor. No quiero que te cuelgues de mí.

Sabrás que puedes contar conmigo en adelante siempre que lo necesites. Pero no será para poner parches, sino para analizar los cambios que hayan sucedido en tu vida y darle un enfoque diferente. A veces necesitamos refrescar ideas.

Y ahora deja que te pregunte:

3.- ¿Cuál es tu mayor obstáculo para sentirte satisfecho ahora mismo?

Tanto si tiene que ver con tu vida amorosa, como si es alguna otra cuestión, cuenta conmigo.

Trazaremos un PLAN DE INTERVENCIÓN aliviando cuanto antes tu malestar emocional, y ya con perspectiva, nos adentraremos en las causas que no asoman a la superficie y no ves, para resolver de dentro a fuera y garantizar que tu mejora sea definitiva y duradera.

Si me respondes a esta pregunta, te devolveré una primera VALORACÍON de tu situación sin ningún compromiso. Así lo hago porque a mí también me dieron muy buenas oportunidades en su momento cuando pedí ayuda profesional.